Saunatuch Test 2026 — Material, Größe & Kaufberatung

In jeder öffentlichen Sauna in Deutschland gilt eine eiserne Regel: Kein Schweiß auf die Holzbank. Das Saunatuch ist Pflicht — und diese Regel hat gute Gründe, die weit über Etikette hinausgehen. Schweiß enthält Salze, Harnstoff und Fettsäuren, die in unbehandeltes Saunaholz einziehen und dort dauerhafte Flecken, unangenehme Gerüche und Bakterienherde hinterlassen. Auch in der eigenen Gartensauna oder Fasssauna verlängert ein gutes Tuch die Lebensdauer der Holzbänke um Jahre.

Aber Saunatuch ist nicht gleich Saunatuch. Material, Größe, Grammatur und Verarbeitung machen den Unterschied zwischen einem Tuch, das nach drei Wäschen seine Saugfähigkeit verliert, und einem das fünf Jahre lang zuverlässig funktioniert. Wir haben die gängigen Materialien verglichen und erklären, worauf es beim Kauf wirklich ankommt — jenseits von Marketing-Begriffen wie „Wellness-Qualität" oder „Spa-Feeling".

Die richtige Größe wählen

Die Größe des Saunatuchs ist keine Geschmacksfrage — sie hat eine klare funktionale Anforderung: Das Tuch muss den gesamten Körper auf der Saunabank abdecken, vom Kopf bis zu den Füßen, ohne dass irgendein Körperteil direkt auf dem Holz aufliegt. Das schützt sowohl die Bank (kein Schweißeintrag) als auch die Haut (Holzoberfläche kann auf der oberen Bank 60-70°C erreichen).

Warum genau 70×200 cm? Die Standardbreite einer Saunabank liegt bei 55-60 cm. Ein 70 cm breites Tuch überlappt links und rechts um jeweils 5-7 cm — genug, damit nichts verrutscht. Die 200 cm Länge deckt einen durchschnittlichen Körper (175 cm) plus Kopfstütze und Fußbereich ab. Bei Körpergröße über 185 cm empfehlen sich 80×200 cm oder sogar 80×220 cm — viele Hersteller bieten Übergrößen an, die nur wenige Euro mehr kosten.

Zwei-Tücher-System: Erfahrene Saunierer nehmen immer zwei Tücher mit: das große Liegetuch (70×200 cm) für die Bank und ein normales Handtuch (50×100 cm) zum Abtrocknen zwischen den Gängen und nach der Schlussdusche. Das Liegetuch bleibt in der Sauna, das Handtuch wartet draußen. So muss man nicht mit einem nassen, schweißdurchtränkten Tuch abtrocknen.

Material im Vergleich

Die Materialwahl beeinflusst Saugfähigkeit, Trocknungsgeschwindigkeit, Haptik und Langlebigkeit. Hier die sechs gängigsten Materialien im direkten Vergleich:

Baumwolle (Frottee) — Der Standard und unsere Empfehlung

Baumwoll-Frottee ist das mit Abstand beliebteste Material für Saunatücher — und das aus gutem Grund. Die charakteristischen Schlingen (Loops) auf beiden Seiten des Gewebes vergrößern die Oberfläche enorm: Ein Frottee-Tuch nimmt das 5-7-fache seines Eigengewichts an Wasser auf. Bei einem 500 g/m² Tuch in 70×200 cm Größe entspricht das einer Aufnahmekapazität von rund 3,5-5 Litern — mehr als genug für einen ausgiebigen Saunagang, bei dem der Körper 0,5-1 Liter Schweiß verliert.

Weitere Vorteile: Baumwolle ist bei 60°C waschbar (tötet 99,9% aller Bakterien), bei 95°C kochbar (für maximale Hygiene), wird im Trockner flauschiger statt härter, und behält ihre Saugfähigkeit über Hunderte von Waschgängen — vorausgesetzt, man verwendet keinen Weichspüler. Der einzige Nachteil: Frottee trocknet relativ langsam. Zwischen zwei Saunagängen (15-20 Minuten Pause) ist ein dickes Frottee-Tuch noch feucht.

Baumwolle (Waffelpiqué) — Die elegante Alternative

Waffelpiqué-Tücher haben eine strukturierte Oberfläche mit kleinen quadratischen Vertiefungen, die an Waffeln erinnern. Sie sind dünner und leichter als Frottee, trocknen schneller und sehen eleganter aus — viele Hotels und Wellness-Resorts setzen auf Waffelpiqué. Die Saugfähigkeit ist etwas geringer als bei Frottee, aber für die Sauna absolut ausreichend. Ideal für alle, die ein dünneres, schnell trocknendes Tuch bevorzugen, das sich platzsparend in die Saunatasche packen lässt.

Leinen — Das Traditionelle

In finnischen und baltischen Saunen ist Leinen seit Jahrhunderten das bevorzugte Sauna-Textil. Leinenfasern trocknen deutlich schneller als Baumwolle (bis zu 50% schneller), sind von Natur aus antibakteriell und werden mit jeder Wäsche weicher — ein Leinentuch erreicht seinen Komfort-Peak nach etwa 20-30 Wäschen. Die Haltbarkeit ist unübertroffen: Gute Leinentücher halten 10-15 Jahre bei regelmäßiger Nutzung.

Der Nachteil: Neue Leinentücher fühlen sich rau und steif an, was viele Käufer abschreckt. Erst nach mehreren Wäschen wird Leinen angenehm weich. Außerdem ist Leinen teurer als Baumwolle und bietet weniger Plüsch-Komfort — es fühlt sich glatt und kühl an statt flauschig-warm. Für Sauna-Puristen, die Langlebigkeit und Natürlichkeit schätzen, ist Leinen dennoch die beste Wahl.

Leinen-Baumwolle-Mix — Der beste Kompromiss

Ein Mix aus 55% Leinen und 45% Baumwolle vereint die Stärken beider Materialien: Schnellere Trocknung als reines Frottee, weicher als reines Leinen, antibakterielle Eigenschaften der Leinenfaser, Haltbarkeit von 8-10 Jahren. Preislich liegt der Mix zwischen beiden Reinmaterialien. In meiner Einschätzung die klügste Wahl für Saunierer, die mehr als einmal pro Woche saunieren — das Tuch ist zwischen den Gängen schneller trocken als reines Frottee.

Bambusviskose — Antibakteriell, aber fragil

Bambus-Textilien werden aus Bambusfasern hergestellt, die zu Viskose verarbeitet werden. Die Vorteile: Extrem weich (seidiger als Baumwolle), von Natur aus antibakteriell und geruchshemmend, sehr saugfähig. Die Nachteile: Weniger haltbar als Baumwolle oder Leinen (Fasern nutzen schneller ab), empfindlicher bei hohen Waschtemperaturen und die Herstellung ist chemieintensiv (Viskose-Verfahren). Für die Sauna akzeptabel, aber Baumwolle oder Leinen sind langfristig die bessere Investition.

Mikrofaser — Nur für die Reisetasche

Mikrofaser-Tücher sind ultraleicht, kompakt faltbar und trocknen in Rekordzeit — ideal für Schwimmbad, Strand oder Reise. Für die Sauna zu Hause sind sie allerdings die schlechteste Wahl: Die synthetischen Fasern (Polyester/Polyamid) werden bei Saunatemperaturen statisch aufgeladen und kleben unangenehm an der feuchten Haut. Die Saugfähigkeit ist geringer als bei Baumwolle, das Hautgefühl bei Hitze unangenehm, und nach 50-80 Wäschen bei 60°C lässt die Funktion deutlich nach. Unsere Empfehlung: Mikrofaser nur als Ergänzung für unterwegs, nicht als Haupttuch in der eigenen Sauna.

Grammatur erklärt — warum g/m² entscheidend ist

Die Grammatur (Gramm pro Quadratmeter) ist der wichtigste Qualitätsindikator bei Frottee-Tüchern. Sie gibt an, wie viel Material pro Quadratmeter verarbeitet wurde — und korreliert direkt mit Dicke, Saugfähigkeit und Langlebigkeit. Viele Käufer achten nur auf Größe und Preis, übersehen aber die Grammatur — dabei ist sie der Faktor, der ein 15€-Billigtuch von einem 30€-Qualitätstuch unterscheidet.

Der Sweet Spot für die Sauna: 450-550 g/m². In diesem Bereich ist das Tuch saugfähig genug für einen kompletten Saunagang (inkl. Aufguss), trocknet in der 15-20-minütigen Abkühlpause einigermaßen und fühlt sich hochwertig an. Unter 400 g/m² sind Saunatücher schlicht zu dünn — der Schweiß durchdringt das Gewebe und gelangt trotzdem auf die Holzbank. Über 600 g/m² werden Tücher so dick, dass sie zwischen den Gängen nicht mehr trocknen und beim nächsten Gang unangenehm klamm aufliegen.

Ein Praxistest zum Nachprüfen: Lege das trockene Tuch auf eine glatte Fläche und schütte ein Glas Wasser (200 ml) darauf. Ein gutes 500 g/m² Frottee-Tuch saugt das Wasser innerhalb von 2-3 Sekunden komplett auf, ohne dass es durchsickert. Wenn das Wasser auf der Oberfläche stehen bleibt oder durchläuft, ist die Qualität unzureichend — oder es wurde mit Weichspüler gewaschen.

Die besten Saunatücher 2026

Basierend auf unserem Materialvergleich und der Analyse von über 200 Kundenbewertungen empfehlen wir folgende Modelle für verschiedene Bedürfnisse:

Unsere Top-Empfehlung: Das 2er-Set (Liegetuch + Handtuch) bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Statt zwei Einzeltücher für zusammen 30-50 Euro bekommt man das Set für 25-40 Euro — und hat direkt das optimale Zwei-Tücher-System für die Sauna komplett.

Pflege, Waschen & Lebensdauer

Die richtige Pflege entscheidet darüber, ob ein Saunatuch 100 oder 300 Wäschen überlebt. Hier die wichtigsten Regeln:

Waschtemperatur

• Standard: 60°C — tötet 99,9% aller Bakterien, Pilzsporen und Milben zuverlässig ab. Für den normalen Waschrhythmus nach jedem Saunabesuch völlig ausreichend.
• Hygiene-Wäsche: 95°C — alle 2-3 Monate „auskochen". Entfernt hartnäckige Ablagerungen aus Schweiß-Mineralien und Körpercremes, die sich bei 60°C nicht vollständig lösen.
• Nach Krankheit: Sofort bei 95°C waschen. Nach Infekten, Hautpilz oder wenn das Tuch längere Zeit feucht im Wäschekorb lag (Schimmelgefahr).

Die Weichspüler-Falle

Die wichtigste Regel bei Saunatüchern: Keinen Weichspüler verwenden. Weichspüler legt einen hauchdünnen Silikon- oder Wachsfilm über die Textilfasern, der sie zwar weicher und geschmeidiger macht, aber gleichzeitig die Saugfähigkeit um bis zu 50% reduziert. Bei einem Saunatuch — dessen Hauptaufgabe es ist, Schweiß aufzusaugen — wäre das komplett kontraproduktiv. Die natürliche Alternative: Ein Esslöffel Essig (weiß, 5%) ins Weichspülerfach. Der Essig löst Kalkablagerungen aus den Fasern, neutralisiert Gerüche und macht das Tuch weich — ohne die Saugfähigkeit zu beeinträchtigen.

Trocknung

Der Wäschetrockner auf niedriger bis mittlerer Stufe macht Frottee-Tücher deutlich flauschiger als Lufttrocknung — die Wärme und Bewegung richten die Schlaufen (Loops) im Frottee-Gewebe auf. Bei Lufttrocknung werden Frottee-Tücher dagegen oft bretthart und steif. Wer keinen Trockner hat, kann das Tuch nach dem Trocknen an der Luft für 10 Minuten bei niedriger Stufe in den Trockner geben — das reicht für den Flausch-Effekt.

Lebensdauer

Ein hochwertiges Baumwoll-Frottee-Tuch (500+ g/m², gute Verarbeitung, keine losen Fäden) hält 200-300 Waschgänge. Bei wöchentlicher Nutzung und Wäsche entspricht das 3-5 Jahren. Anzeichen, dass ein Tuch ersetzt werden sollte: Deutlich reduzierte Saugfähigkeit (trotz Essig-Wäsche), dünner werdende Stellen, ausgefranste Kanten, permanent muffiger Geruch trotz 95°C-Wäsche. Ein Satz von 3 Saunatüchern in Rotation hält deutlich länger als ein einzelnes Tuch, weil jedes weniger häufig gewaschen wird.

Häufige Fehler beim Saunatuch-Kauf

In unserer Analyse von Kundenbewertungen und Sauna-Foren tauchen immer wieder dieselben Fehlkäufe auf. Hier die fünf häufigsten:

• Zu dünn gekauft (unter 400 g/m²): Billige Aktions-Saunatücher vom Discounter haben oft nur 300-350 g/m². Das Ergebnis: Der Schweiß durchdringt das Gewebe und landet trotzdem auf der Holzbank. Lieber 5 Euro mehr ausgeben und 500 g/m² kaufen.
• Zu kurz gekauft: Strandtücher (70×140 cm) werden oft als Saunatuch verkauft — sind aber 60 cm zu kurz. Ergebnis: Der Kopf oder die Füße liegen auf nacktem Holz. Immer auf 200 cm Länge achten.
• Weichspüler verwendet: Nach 3-5 Wäschen mit Weichspüler hat ein 500 g/m² Tuch die Saugfähigkeit eines 300 g/m² Tuchs. Nicht reparabel — die Silikone lassen sich schwer auswaschen (10x ohne Waschmittel bei 95°C versuchen).
• Farbige Tücher ohne Vorwäsche: Dunkle Saunatücher (rot, dunkelblau, schwarz) können beim ersten Saunagang Farbe abgeben — auf die Holzbank und auf die Haut. Neue farbige Tücher immer 2-3x bei 60°C vorwaschen, bevor sie in die Sauna kommen.
• Mikrofaser statt Baumwolle: Mikrofaser-Tücher werden aggressiv beworben (ultraleicht, schnelltrocknend) — für Reise und Sport sind sie prima. In der Sauna bei 80-100°C sind sie aber unangenehm: Statische Aufladung, klebriges Hautgefühl, weniger Saugkraft.

Zuletzt geprüft am: 23. Februar 2026

Häufige Fragen